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自己瞎琢磨跑,距离逐渐拉长了,但是感觉速度一直没变化

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我是大体重,去年入夏开始(四天一次)下午四点出门户外(绝大部分路程在公园)带走带跑(7公里不到),天冷后停了,今年四月恢复,还是走一截跑一截,渐渐增加距离,增多跑的部分(现在合起来有近8公里,分成了8截,最长部分2公里),心肺相辅相成明显增强了,而腿无论想迈大一点或迈快一些都不由自主得又回到一直以来的节奏速度,只打算在一两截跑的路段提也提不起来。

长江中下游,打算等现在高温天气过去了再尝试加快了...

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跑步之外,今年也陆续选了一些入门难度的健身课程练练,减脂、心肺、哑铃、核心、腹部等

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